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“止观双修” 也是天台宗重要的修行方法。
“止”，就是止息妄念，使心专注于一境，如同平静的湖面，不起波澜 ；“观”，则是观察思维，以智慧观照事物的实相，如同用明亮的镜子映照万物。
止观二者相辅相成，缺一不可。
《修习止观坐禅法要》中说：“若夫泥洹之法，入乃多途，论其急要，不出止观二法。
所以然者，止乃伏结之初门，观是断惑之正要；止则爱养心识之善资，观则策发神解之妙术；止是禅定之胜因，观是智慧之由籍。
” 通过止观双修，我们能够让内心平静下来，去除烦恼和杂念，同时培养出敏锐的洞察力和深刻的智慧，从而更好地体悟佛法的真谛，实现心灵的解脱。
在坐禅时，我们先通过止的方法，让自己的身心放松，排除外界的干扰，使心专注于呼吸或一个特定的意象上；然后在止的基础上，运用观的方法，观察自己的念头、情绪以及身心的变化，洞察它们的无常、苦、空、无我本质。
在日常生活中，我们也可以随时运用止观的方法，当遇到烦恼时，先止住自己的情绪反应，不被情绪所左右，然后观察烦恼产生的原因和本质，从而化解烦恼。

别觉得“勇猛就是硬来”，真正的勇敢，是夫妻二人面对困境时，握紧彼此的手说“一起扛”；是熬过了最难的日子，还能笑着说“还好，我们没放弃”。
2026-02-10